Jumittaako? Katso työfysioterapeuttiemme vinkit etätyöhön!

Etelä-Savon Työterveyden työfysioterapeuttien seitsemän kohdan muistilista auttaa tarkistamaan, ovatko omat etätyöjärjestelyt kunnossa ja mihin voisi vielä ehkä kiinnittää huomiota – nappaa vinkit talteen! 

Moni on ollut joko kokonaan tai suurelta osin etätöissä jo yli vuoden ajan koronapandemian vuoksi. Monilla toimivat rutiinit etätyöhön ovat siten ehtineet jo syntyä ja useisiin alkuvaiheen ongelmiin on löytynyt ratkaisu, mutta omaa etätyöpistettä ja työskentelytapaa kannattaa tarkastella edelleen säännöllisesti. Etätyötaidoista on hyötyä myös silloin, kun etätyö on satunnaisempaa ja toisaalta samat vinkit soveltuvat hyvin myös lähityöhön.

Etelä-Savon Työterveyden työfysioterapeuttien seitsemän kohdan muistilista auttaa tarkistamaan, ovatko omat etätyöjärjestelyt kunnossa ja mihin voisi vielä ehkä kiinnittää huomiota – nappaa vinkit talteen! 

1. Määritä työpäiväsi alku ja loppu
2. Suunnittele työpäiväsi sisältö taukoineen etukäteen
3. Valmistele työpisteesi niin, että työtaso, näyttö ja työtuoli ovat sopivalla korkeudella. Tarkista myös valaistuksen riittävyys.
4. Mahdollisuuksien mukaan työskentele välillä seisten
5. Pyri rauhoittamaan työtila ja pitämään työn ja vapaa-ajan välillä selkeä raja
6. Tee päivän mittaan elvyttävää taukoliikuntaa staattisen näyttöpäätetyön vastapainoksi
7. Lyhyetkin mikrotauot virkistävät kehon lisäksi myös aivoja ja silmiä

  • 27.05.2021